[...] ale opinie są bardzo obiecujące i jestem przekonany że bedziesz zadowolony z rezultatów jeżeli wytrwasz. Uważam że nie musisz zmieniać diety pod kątem treningów. Możesz jeść wszystko co zaleca prof.Kwaśniewski a więc mięso (także tłuste), jaja itd. pamiętając jednak o ograniczeniu węglowodanów (żadnego pieczywa, ryżu, ziemniaków, kaszy, [...]
[...] Edit: Ruda przybyła z odsieczą :-D Haha, i teraz do mnie dotarło, że dzisiaj piątek i post. }:-( No cóż, ja żyję w innej bajce :-D Także ten, w post staraj się poza rybami jeść jajka, warzywa strączkowe (chyba, że będą jakieś ograniczenia co do węgli od szefostwa), a poza postem dodatkowo mięsko (różne rodzaje,a ograniczać kurczaka) ;-) [...]
Shrimp głównie kurczak z tym miesem to u mnie cięzko staram sie duzo jesc ryb ale i tak za mało... nie wpisuję wczorajszej michy bo nie ma co wpisywać: sniadanie jak zwykle płatki z owocami obiad łosoś z ryżem i brokułem a potem dopiero kawałek pizzy... ... ale wyrzutów brak zobaczymy jak bede sie za tyd mierzyc {{:-( niżej zamieszczam tabelkę z [...]
[...] bo dziś wylatuję na wakacje od bardzo długiego czasu, nawet się nie stresuję, że większość dnia będę w kostiumie chodzić :-P więc wpisek nie będzie ale zadania na ten tydzień jeść czysto i chudnąć dalej!!! cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c2055fc7eb4a0886c8e81ed6bdf327.jpg pozdrawiam Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-05-25 07:02:38
zaginełam w czasie ale przynajmniej mam plan treningowy na najbliższe miesiące, dla zainteresowanych niżej załączam link /-)_ http://www.sfd.pl/-t451674.html hmm... zastanawiam sie czy kontynuowac wpisy, które i tak nie grzeszyły systematycznością, jedyne co moge powiedziec to to ze nadal zamierzam chodzic na siłownie i jesć racjonalnie (wyciągam [...]
Motywacja? Generalnie jestem przeciwniczką wspierania, motywowania i tłumaczenia dorosłym ludziom, co powinni jeść. Jakoś nikt nie potrzebuje wsparcia by dojść do otyłości ;-) Sami odpowiadamy za to, co jemy, to świadomy wybór, a przynajmniej taki być powinien. Co do grilla - spokojnie mozesz zjesc np. karkówke z warzywami i dobrym chlebem i [...]
[...] wymęczył mnie ten trening, ale teraz czuje się świetnie - tego mi brakowało :-) Dieta 1 dzień na LG - okno od 14 do 22. Łatwo było mi wytrzymać do tej 14, ogólnie czuję, że mógłbym nie jeść cały dzień. Chętnie przyjmę uwagi co do diety! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5a42b9731264821a3a91b782e2b38a1.png Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-07-29 21:31:48
Różne są zdania na temat ilości spożywnia jajek w całości. Jedno z nich jest takie, że zdrowy dorosły człowiek może jeść 1 całe jajko dziennie bez konieczności narażania się na podwyższony cholesterol. Sam osobiście nie przekraczam tej ilości - reszta to same żółtka ewentualnie. Jako, że nie jem co dziennie jajek, to np po treningu zjem dwa całe. [...]
Martucca czy siemie lniane mogę jeść? mam jeszcze w zamrażarce chlebek z siemienia własnej roboty i tak sobie myślę, że z masełkiem świetnie by się nadał bo tłuszczu ma co nie miara a węgli prawie zero (o ile mogę). i czy grzyby (zwykłe pieczarki) są ok? wczoraj bez pytania ich sobie troszkę skubnęłam Dontknow i jak Ci z tym? ja sobie siebie [...]
[...] nie zastanawiała się nad limitem to jadłabym nawet dobijając codziennie do 4,5-5 tys kalorii na dzień (bo w ramach obserwacji robiłam takie eksperymenty ile zjem jeśli mogę jeść to co chcę i ile chcę). Chyba jeszcze długa droga zanim moje jedzenie znormalnieje... Podczas tej diety ketozowej teraz nie jestem jakoś szczególnie głodna, ale trochę [...]
[...] +2j. trening 18.00: 7,1 (127) + 2j. 10ww 20.10: 9,9 (178) 10ww 21.45: 12,4 (223)+ 5j. 25ww 23.35: 16,4 (295)+ 3j. przy tym poziomie juz całkiem opadłam z sił, ale mimo to jeść mi się chciało, więc wsunęłam jeszcze kilka ogórków kiszonych ketony we krwi rano 0,2 ale w moczu za to +, w ciągu dnia ślad lub +, wieczorem we krwi 0,7 w moczu +/++ [...]
Generalnie sprawa wyglada tak: -dazyc bedziesz do tego by twoj posiom cukru przed jedzeniem i po jedzeniu byl taki sam mam nadzieje ze to uzyskasz dieta i trzeba bedzie kombinowac ciagle z lekami - jesz z załozenia 3 posilki w systemie ilości ww 6g 12g i 12g, mozesz zjesc dodatkowy posilek zachowujac odstep minimum 4h od poprzedniego i [...]
[...] koneicznie go chciałam zostawić zamiast tego dołozyłabym 5g białka do kolacji? to bilans byłby 15-25-20g poziom 70 czułam jak hipo, ale powstrzymałam się, żeby nic nie jeść. akurat dziś mogłam, bo "w razie gdyby" to miałam możliwość żeby zbadać cukier i w razie czego dojeść. może zaczynam trochę przełamywać barierę panicznego [...]
mnie sie wydaje, że to stres bo z tego co piszą każda infekcja to stres dla organizmu. pewnie cała kupa hormonów sie wydziela, antagonistów insuliny i stąd te rewelacyjne cukry obliques mam pytanie. planuje te moja miske i zastanawiam sie czy moge sobie kalorycznosc dosc luzno ustalac? tzn w sensie zeby nie przekraczac 1800kcali ale zeby np nie [...]
lukasz ja mam na caly dzien 30g wegli wiec 20g przed treningiem to chyba za duzo dla mnie. chociaz nigdy nic nie wiadomo, nie wykluczam kiedys i takiej mozliwosci. dwa poprzednie treningi byly ok a teraz ten to nie wiadomo skad? moze grejfrut wchlania sie wolniej niz pomarancza i dlatego musialam uzyc tluszczy jako materialu energetycznego? nie [...]
lukasz tylko ze ja po prostu malo wegli jem dlatego tak malo insuliny. a moja remisja wygladala tak ze bralam 1j rano (bo tak lekarze mowili ze lepiej zeby calkiem nie schodzic z insuliny) i nie pamietam juz czy 1-2j. wieczorem czy moze nawet wogole jedzac 240 gr wegli na dzien. odnosze wrazenie ze ketony i cukier na siebie odzialuja tylko nie [...]
no wlasnie..byloby super gdybym mogla jesc wiecej bialka, i moze przy dobrych cukrach udaloby mi sie zbudowac jakas mase miesniowa to i wrazliwosc isnulinowa by sie poprawila. z tego co Bernstein pisze to on na odchudzanie kaze zmniejszac bialko, z tym ze potem trzeba juz na takiej ilosci zostac zeby z powrotem nie utyc... za te surowizne, [...]
mis };-) wiem wiem, ale wylaszczyc sie przy okazji nigdy nie zaszkodzi ;-) obli tak jest! weekend: miski czyste ale za duzo kalorii, glownie ze smietanki kokosowej... nie umiem jesc jej jak czlowiek, zwlaszcza ze objetosciowo to jest tyle co kot naplakal. najlepiej byloby tego wcale nie kupowac, ale szkoda mi rezygnowac z tak dobrego jakosciowo [...]
Rhu DT Redukcja
